Gesundheitstipp des Monats • Juli 2019

Große Hitze hat uns die vergangenen Wochen beschäftigt. In den Sommermonaten gilt dem ausreichenden Trinken besondere Aufmerksamkeit. Gerade wer sich sportlich betätigt, sollte auf seinen Wasserhaushalt achten. Hier sind unsere 6 Fakten und Tipps rund um das Thema Trinken.

• Unsere Faustregel fürs Trinken: 30ml pro Kilo Körpergewicht täglich - das sind bei einem Mann von 70 Kilo 2,1 Liter
• Beim Training verliert der Körper 0,5 bis 1 Liter Flüssigkeit durch Schweiß - trinke daher alle 15 bis 20 Minuten kleine Mengen von etwa 0,2 Liter.
• Nutze vorrangig Wasser, ungesüßten Tee und mische Fruchtsäfte im Verhältnis 1:3 mit Wasser.
• Wasser hilft, Gelenke, Rückenmark und Gewebe geschmeidig zu halten und Beschwerden wie bei Arthritis vorzubeugen.
• Hingegen kann Flüssigkeitsmangel zu Verklebungen der Faszien und damit auch zu Schmerzen führen.
• Studien beweisen, dass unsere Aufmerksamkeit, das Kurzzeitgedächtnis und unser Fokus leiden, wenn wir zu wenig trinken.