Gesundheitstipp des Monats • August 2019

In unserem heutigen Gesundheitstipp wollen wir Euch an das Treppensteigen erinnern. Denn es  steht ganz oben auf der Liste der alltäglichen „Fitness“-Übungen. Es verbessert die Ausdauer und kann langfristig beim Abnehmen helfen.

400 Treppenstufen am Tag entsprechen etwa einer 15-minütigen Joggingeinheit. Treppensteigen trainiert die Atmung, das Herz-Kreislauf-System, Po-/Oberschenkel- und Wadenmuskulatur und verbessert den Stoffwechsel. Außerdem kann es den Blutdruck und die Konzentration von LDL-Cholesterin, das zu Gefäßverkalkungen führen kann, senken. Trainieren kannst Du quasi überall: auf dem Weg zum Arbeitsplatz, im Büro, beim Einkaufen oder zu Hause.

 Unsere Trainingstipps:

• langsam beginnen, bei jeder Stufe die Beine kräftig durchstrecken
• eine Etage langsam, die nächste Etage schnell hochlaufen und das Tempo eventuell steigern
• zwischendurch zwei Stufen auf einmal nehmen
• mal mit ganzem Fuß und mal nur auf den Ballen laufen
• bei kleinen Treppen mit 10 bis 20 Stufen das Geh-/Lauf-Tempo wechseln und den Armeinsatz bewusst erhöhen

 Also, denk an unsere Worte, lass den Fahrstuhl links liegen und tu etwas für Deine Gesundheit!